天氣炎熱，大部分人都會(huì)躲著太陽(yáng)，在空調(diào)屋里邊兒吃著冰激凌喝著冷飲。實(shí)際上，這會(huì)讓最需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的時(shí)節(jié)變成了折殺陽(yáng)氣的時(shí)節(jié)。

　　夏天雖然是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣最容易受傷的時(shí)候。

　　中醫(yī)有一句話(huà)叫做“有陽(yáng)則生”，陽(yáng)氣跟人的生命和健康是密切相關(guān)的。

　　要想身體健康，一定要養(yǎng)好陽(yáng)氣！

　　陽(yáng)氣不足身體虛

　　畏寒怕冷

　　這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)。

　　完谷不化

　　當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

　　精神不振

　　陽(yáng)氣不足，容易萎靡懶動(dòng)，精神不振。

　　舌體胖大

　　體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，就會(huì)導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓還會(huì)出現(xiàn)齒痕。

　　脈象沉細(xì)

　　陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

　　常按五個(gè)“生陽(yáng)穴”

　　百會(huì)穴“頭之陽(yáng)”：百會(huì)穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　取穴：頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。

　　方法：食、中二指并攏按住百會(huì)穴，順時(shí)針按摩約3分鐘，之后作點(diǎn)按約2分鐘。

 

　　至陽(yáng)穴“背之陽(yáng)”：后背有一個(gè)穴位叫至陽(yáng)穴，是補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳穴位。按揉至陽(yáng)穴，有振奮全身陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　取穴：至陽(yáng)穴位于背部中央，肩胛骨連線(xiàn)的中點(diǎn)。

　　方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點(diǎn)按。

 

　　中脘穴“胃之陽(yáng)”：中脘穴位于肚臍與胸骨連線(xiàn)下端的中點(diǎn)。按揉中脘穴，能補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣，助消化。

　　取穴：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線(xiàn)的中點(diǎn)。

　　方法：四指并攏，用指腹以順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。

 

　　足三里穴“脾之陽(yáng)”：足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的要穴。常按此穴，可溫補(bǔ)脾陽(yáng)，增強(qiáng)體力。

　　取穴：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　方法：雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按。

　

　　涌泉穴“腎之陽(yáng)”：腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽(yáng)，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。

　　取穴：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處。

　　方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時(shí)順便按一按。

　　4招幫你補(bǔ)足陽(yáng)氣

　　睡前泡泡腳

　　用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。在水中加入桂枝、生姜、艾葉等，可以起到補(bǔ)陽(yáng)的作用。

　　·桂枝有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時(shí)放入15~30克桂枝可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

　　·生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15~30克）泡腳。

　　·女性則特別推薦用艾葉泡腳，因?yàn)榘~能夠調(diào)理陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　巧妙保護(hù)大椎穴

　　大椎穴可以說(shuō)是我們身體的“陽(yáng)中之陽(yáng)”，保護(hù)好人體這個(gè)“小太陽(yáng)”，對(duì)我們的健康非常有益。

　　低下頭，用手順著脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個(gè)非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內(nèi)。

　　而大椎穴剛好在衣領(lǐng)的上面，是吹空調(diào)最容易著涼的位置。這里一受寒，容易頭痛、嗓子痛、打噴嚏。

　　這時(shí)候我們可以搭配一條薄圍巾把脖子和大椎穴保護(hù)起來(lái)。

　　彈彈手指

　　針對(duì)心陽(yáng)虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用“彈指法”來(lái)緩解。中指指尖有一個(gè)中沖穴，它是心包經(jīng)的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，由此而緩解手腳冰涼的癥狀。

　　做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數(shù)不限。此法操作簡(jiǎn)單，平日若有閑暇時(shí)間，就可以操作，在每天中午心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)做，可以很好地提升陽(yáng)氣。

　　多曬太陽(yáng)

　　中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽(yáng)氣，被稱(chēng)為“陽(yáng)經(jīng)之海”。所以，想養(yǎng)陽(yáng)，可以從后背開(kāi)始。

　　陽(yáng)氣不足的人曬曬后背，可以迅速緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。